Trong một vài phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, cơ thể bạn bắt đầu phục hồi:
20 phút sau khi bỏ thuốc
Nhịp tim và huyết áp giảm xuống.
12 giờ sau khi bỏ thuốc
Nồng độ cacbon monoxit trong máu trở về mức bình thường.
2 tuần - 3 tháng sau khi bỏ thuốc
Tuần hoàn trở nên tốt hơn và hoạt động của phổi tăng lên.
1 - 9 tháng sau khi bỏ thuốc
Ho và thở dốc giảm đi. Các cấu trúc nhỏ như sợi tóc có chức năng đẩy các dịch nhầy ra khỏi phổi bắt đầu hoạt động lại bình thường, tăng khả năng xử lý dịch nhầy, làm sạch phổi và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
1 năm sau khi bỏ thuốc
Nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm một nửa so với những người vẫn hút thuốc. Nguy cơ đau tim giảm mạnh.
5 năm sau khi bỏ thuốc
Nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản, bàng quang giảm một nửa. Nguy cơ ung thư cổ tử cung giảm bằng mức của người không hút thuốc. Nguy cơ đột quỵ có thể giảm bằng mức của người không hút thuốc sau 2-5 năm.
10 năm sau khi bỏ thuốc
Nguy cơ tử vong do ung thư phổi bằng một nửa so với người vẫn đang hút thuốc. Nguy cơ mắc ung thư thanh quản và tuyến tụy giảm.
15 năm sau khi bỏ thuốc
Nguy cơ mắc bệnh mạch vành bằng người không hút thuốc.
Đây là chỉ là một số lợi ích của việc bỏ thuốc vĩnh viễn. Bỏ thuốc giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn và có lợi cho tim và phổi.
Tuổi thọ của người hút thuốc ngắn hơn ít nhất 10 năm so với người không hút thuốc. Bỏ thuốc trước tuổi 40 giảm khoảng 90% nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến hút thuốc.
Bỏ thuốc khi còn trẻ sẽ giảm nhiều hơn các nguy cơ đối với sức khỏe nhưng bỏ thuốc ở bất cứ tuổi nào cũng giúp tăng tuổi thọ bị mất đi do tiếp tục hút thuốc.
Bỏ thuốc có những lợi ích nào mà tôi có thể thấy ngay?
Từ bỏ thói quen hút thuốc sẽ mang đến một số lợi ích mà bạn thấy được ngay và một số lợi ích khác thì sẽ xuất hiện theo thời gian.
Ngay lập tức bạn sẽ tiết kiệm được tiền trước đây dành để mua thuốc. Và đây là một số lợi ích khác mà bạn sẽ thấy ngay.
- Ăn ngon hơn
- Vị giác trở lại bình thường
- Hơi thở, tóc tai, quần áo thơm tho hơn
- Răng và móng tay không bị vàng
- Ít tốn hơi hơn trong các hoạt động bình thường như leo cầu thang, việc nhà nhẹ nhàng
- Bạn có thể ở trong các tòa nhà không khói thuốc mà không phải đi ra ngoài để hút thuốc
