ảnh minh họa
Bông cải xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng cao vitamin B5 và vitamin C. Nhờ có vitamin nhóm B, ăn bông cải xanh sẽ giúp bạn điều chỉnh các quá trình chuyển hoá quan trọng trong cơ thể một cách tối ưu. Ăn bông cải xanh còn giúp bạn bổ sung vitamin C cần thiết và giúp cho hoạt động trao đổi chất làm việc tốt hơn. Đồng thời, bông cải xanh còn giúp cho phổi được bảo vệ khỏi các chất độc hại gây ra, đặc biệt là thuốc lá.
Trong rau bina (rau chân vịt) có chứa axit folic và vitamin B9 được biết đến là nguồn dinh dưỡng giúp thải bỏ nicotin ra khỏi cơ thể. Nicotin có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không được sâu giấc hoặc có thể làm mất ngủ. Lúc này, axit folic đóng vai trò quan trọng giúp tinh thần bạn ổn định và sinh hoạt điều độ hơn.
Không thể không nhắc đến loại thực phẩm màu cam giàu dưỡng chất vitamin A, C và K đó là cà rốt. Nếu thường xuyên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tổn hại thần kinh do các tế bào từ nicotin gây ra, làm ảnh hưởng đến cả hệ tuần hoàn và chức năng của não. Không thể không nhắc đến cải xoăn trong những thực phẩm có tác dụng hạn chế tác hại của khói thuốc lá. Cải xoăn được biết đến là một loại rau nhiều người ưa thích và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Một nguồn chất isothiocyanates tự nhiên và chất chống oxy hoá có trong cải xoăn sẽ giúp bạn tránh được các tác hại từ khói thuốc gây ra. Hút thuốc lá có thể làm co thắt các mạch máu nên hãy thử ăn lúa mì để cải thiện điều này. Lúa mì giàu hàm lượng vitamin E giúp cải thiện độ đàn hồi của hệ thống tuần hoàn.
Đồng thời, còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch về sau. Gừng là loại gia vị khá phổ biến trong các bữa ăn có thể giúp bạn thoát khỏi các triệu chứng không mong muốn do thuốc lá gây ra. Đồng thời, gừng sẽ duy trì cân nặng của bạn ổn định và làm giảm độc tố trong máu do nicotin gây ra.
Cam là loại trái cây có múi cực tốt cho sức khoẻ vì chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào. Nicotin từ khói thuốc lá sẽ đi sâu vào cơ thể và làm cạn kiệt lượng vitamin C có sẵn của bạn. Việc ăn cam thường xuyên cũng là một cách thu nạp nguồn vitamin C từ loại quả này và giúp giảm căng thẳng, lo lắng do nicotin gây ra. Quả việt quất có chứa các loại axit giúp lượng nicotin từ máu đào thải ra ngoài nhanh hơn.
Nicotin làm tăng lượng đường trong máu của bạn và quả việt quất cũng có thể làm được điều đó. Vậy nên, thay thế thuốc lá bằng loại quả này có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá. Chanh cũng là một loại “vũ khí” cực mạnh. Nếu bạn hút thuốc quá nhiều, tế bào da sẽ bị tổn hại nên lúc này chanh sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như bảo vệ làn da.
Trong chanh có chứa axit citric và vitamin C nên sẽ giúp bạn chống lại các triệu chứng xấu do nicotin từ thuốc lá gây ra. Khi hút thuốc thì nhịp tim sẽ tăng lên và làm giảm nồng độ oxy lưu thông trong máu. Lúc này, người ta sẽ chống lại các triệu chứng từ việc hút thuốc bằng cách bổ sung trái lựu. Bởi lựu giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào máu đỏ và cải thiện lưu thông máu tốt hơn.
